Vor der Massage:

• Kommunikation: Teile dem Masseur deine Bedürfnisse und Präferenzen mit, einschließlich besonderer Schmerzpunkte, Druckpräferenzen und Bereiche, die vermieden werden sollten.
• Gesundheitszustand: Informiere den Masseur über deinen aktuellen Gesundheitszustand, Allergien oder medizinische Bedingungen, einschließlich Schwangerschaft.
• Hydratation: Trinke vor und nach der Massage ausreichend Wasser, um den Körper zu hydratisieren und bei der Ausscheidung von Toxinen zu helfen.
• Mahlzeiten: Vermeide schwere Mahlzeiten unmittelbar vor einer Massage, um Unbehagen zu vermeiden.

Während der Massage:

• Atmung: Konzentriere dich auf eine tiefe und ruhige Atmung, um die Entspannung zu fördern und Schmerzpunkte besser zu bewältigen.
• Feedback geben: Zögere nicht, dem Masseur Feedback zu geben, wenn der Druck zu stark oder zu schwach ist, oder wenn du Unbehagen verspürst.
• Entspannung: Versuche, deinen Körper und Geist zu entspannen, und widerstehe dem Drang, zu helfen oder Muskeln anzuspannen, wenn der Masseur einen Körperteil hebt oder positioniert.

Nach der Massage:

• Bewegung: Stehe langsam auf, um Schwindel oder Übelkeit nach der Massage zu vermeiden.
• Nachsorge: Höre auf Empfehlungen des Masseurs bezüglich Dehnübungen oder Aktivitäten nach der Massage.
• Häufigkeit: Besprich mit dem Masseur, wie oft du Massagen in Anspruch nehmen solltest, um deine Gesundheits- und Wohlfühlziele zu unterstützen.